DessertDifficoltà di preparazione FacileTempo di preparazione 40 minutiCalorie per muffin 500 Kcal a personaIngredienti per 12 muffin
140 g Farina farro integrale100
Primo piattoDifficoltà di preparazione FacileTempo di preparazione 30 minutiCalorie totali 450 Kcal a personaIngredienti per 4 persone
120 g Farina di
AntipastoDifficoltà di preparazione FacileTempo di preparazione 30 minuti (+ 12 h ammollo e 2 h cottura ceci)Calorie totali 300 Kcal a personaIngredienti per 4 persone
100 g
BuffetDifficoltà di preparazione FacileTempo di preparazione 15 min. + 30 min. fornoCalorie totali 450 Kcal a personaIngredienti per 4 persone
350 g Zucchine150
Secondo piattoDifficoltà di preparazione FacileTempo di preparazione 30 minutiCalorie totali 540 Kcal a personaIngredienti per 4 persone
12 Uova freschissime400 g Squacquerone o
AntipastoDifficoltà di preparazione FacileTempo di preparazione 10 minutiCalorie totali 180 Kcal a personaIngredienti per 4 persone
1/2 Tazza di semi di girasole1/2 Tazza di semi
AntipastoDifficoltà di preparazione FacileTempo di preparazione 10 minutiCalorie totali 74 Kcal a personaIngredienti per 4 persone
100 g Tofu di canapa al naturale90 g Olive nere
ContornoDifficoltà di preparazione FacileTempo di preparazione 30 minutiCalorie totali 85 Kcal per 1 cipollaIngredienti 1 Cipolla rossa1 Cucchiaio di olio extravergine di oliva...
ContornoDifficoltà di preparazione FacileTempo di preparazione 30 minutiCalorie totali 112 Kcal a personaIngredienti per 4 persone400 g Verdure di stagione200 g Cannellini cotti1/2
DessertDifficoltà di preparazione FacileTempo di preparazione 20 minutiCalorie per alberello 120KcalIngredienti per circa 10 alberelli185 g Muesli croccante100 g Cioccolato fondente100
DessertDifficoltà di preparazione FacileTempo di preparazione 15 minuti30 minuti in fornoCalorie totali 90 Kcal a personaIngredienti per 4 persone
4 Mele renette3 Cucchiai di
AperitivoDifficoltà di preparazione FacileTempo di preparazione 15 minutiCalorie a persona 50 KcalIngredienti per 4 persone2 Cucchiai di succo di zenzero3 Limoni3 Cucchiai di malto
GratinaturaDifficoltà di preparazione FacileTempo di preparazione 40 minutiCalorie totali 150 KcalIngredienti2 Cucchiai rasi di pan grattato10 g Mandorle pelate1 Cucchiaino di capperi
Primo piattoDifficoltà di preparazione FacileTempo di preparazione 50 minutiCalorie totali 100 Kcal a personaIngredienti per 4 persone2 Porri medi a rondelle1/2 Tazza di orzo decorticato ammollato
Primo piattoDifficoltà di preparazione FacileTempo di preparazione 50 minutiCalorie totali 350 Kcal a personaIngredienti per 4 persone200 g Orzo decorticato2 Carciofi200 g
Primo piattoDifficoltà di preparazione FacileTempo di preparazione 40 minutiCalorie a persona 470 KcalIngredienti per per 4 persone1/2 Tazza di ribe integrale1/2 Tazza di riso rosso
ContornoDifficoltà di preparazione FacileTempo di preparazione 20 minutiCalorie a persona 155 KcalIngredienti per 6 personeqb Lievito di
Tisana digestivaDifficoltà di preparazione FacileTempo di preparazione 10 minutiCalorie a persona a seconda dell’addolcimentoIngredienti per 3 persone2-3 Cucchiai di componenti
Primo piattoDifficoltà di preparazione FacileTempo di preparazione 50-60 minutiCalorie a persona 425 KcalIngredienti per 6 persone12 Fogli per lasagne (di semola di grano duro)qb Lievito
DessertDifficoltà di preparazione FacileTempo di preparazione 30-40 minutiCalorie a persona 425 KcalIngredienti per 40-50 biscottiPer i biscotti250 g Farina farro1/2 Bicchiere
