Tra scienza e sperimentazione: come l’auto-ottimizzazione può trasformare corpo e mente.
Il biohacking è una tecnica di controllo del nostro patrimonio sia biologico che genetico, che, attraverso lo studio della biochimica e della fisiologia, permette di ottimizzare le nostre capacità fisiche e mentali. In sostanza, si tratta di una vera e propria riprogrammazione delle nostre abitudini di vita, che permette di vivere meglio ed al pieno delle nostre possibilità. Aumentano energia fisica e mentale, la nostra vita si allunga e diventiamo più performanti. Le origini del biohacking si trovano nella Silicon Valley, negli Stati Uniti, ed una delle figure più importanti è Dave Asprey, inventore della bulletproof diet e del bulletproof coffee, un potente caffè a base di olio di cocco. In realtà esistono diverse correnti di pensiero, più o meno estreme.
Tecnologie estreme e corpi “potenziati”
Si va dal digiuno intermittente ai bagni ghiacciati, dai microchip sottocutanei al trapianto di cellule staminali ed alla manipolazione genetica. I cosiddetti fitness tracker, in sede di allenamento, permettono di monitorare tutti i nostri parametri vitali guidando l’allenamento stesso. Sicuramente più inverosimile è la tecnica che prevede una vera e propria costosissima trasfusione di sangue, per potere contrastare l’insorgenza di malattie assai gravi come l’alzheimer e il parkinson, quasi che questo potesse contenere l’elisir di lunga vita. Si discute quindi spesso sulla scientificità di queste tecniche e il dibattito resta aperto.
La luce, il digiuno e il potere del movimento
Altra tecnica è quella denominata red light terapy. L’esposizione a luce artificiale rossa e infrarossi, secondo il biohacking, dovrebbe sostituire il normale assorbimento della luce solare, con conseguenze strabilianti. Aumenta la produzione di adenosina trifosfato nelle cellule del nostro organismo, stimolando così la loro stessa rigenerazione. Si riducono le rughe e le cicatrici, diminuiscono i dolori articolari, aumentano le prestazioni sportive. Esistono poi tecniche che sono meno estreme e che vengono ormai riconosciute come valido supporto alla nostra esistenza. Tra questi il più noto, molto diffuso tra le star del cinema, è il digiuno intermittente, una tecnica nutrizionale che prevede un digiuno prolungato di circa 16 ore, con la finalità di disintossicare l’organismo, che ha un effetto benefico sullo stato infiammatorio e sull’equilibrio ormonale dell’organismo, rallentando quindi anche l’invecchiamento. Un’altra tecnica molto diffusa è quella dell’allenamento ibrido ad alto impatto, come una lunga camminata di 10.000 passi al giorno oppure eseguire un ciclo di esercizi a corpo libero di circa 20 minuti. Il sonno è fondamentale anche nel biohacking. Seguendo la regolazione del nostro ritmo circadiano, quindi il perfetto equilibrio tra sonno e veglia secondo le necessità del nostro organismo, potremo ottenere uno stato diffuso di benessere e rigenerazione. Nella nostra dieta invece vanno ridotti drasticamente gli zuccheri e tutti gli alimenti lavorati, dando spazio invece a frutta e verdura. Lo shock termico provocato da una doccia fredda stimola il sistema immunitario, aumenta le capacità cerebrali, riduce le infiammazioni e stimola il metabolismo.
Riposo, respiro e connessione con la natura
Ma i risultati più interessanti sono dati dalla meditazione e dalla respirazione profonda. I vantaggi di una meditazione consapevole sono un incremento dell’ossigenazione sanguigna, un rafforzamento evidente del sistema immunitario, migliore equilibrio a livello ormonale, rilassamento e riduzione dello stress. La meditazione incrementa la connessione tra corpo e mente. Il grounding invece, ossia camminare a piedi nudi a contatto con la terra, stimola la circolazione sanguigna, aumenta l’ossigenazione dei tessuti ed aumenta la concentrazione di serotonina nel cervello.
Oltre i limiti, ma con consapevolezza
Il biohacking rappresenta una nuova frontiera nella gestione della salute e della performance personale: un mix tra scienza, sperimentazione e stile di vita. Alcune pratiche sono supportate da solide basi fisiologiche, altre si muovono ancora ai margini della ricerca ufficiale, ma tutte condividono un obiettivo comune: vivere meglio, più a lungo e in maniera più consapevole. In un mondo in cui la tecnologia entra sempre più in simbiosi con il corpo umano, la sfida non è solo quella di potenziarci, ma di farlo con equilibrio, etica e attenzione. Forse la vera perfezione non sta nel superare i limiti, ma nel conoscere profondamente sé stessi per decidere quali valga davvero la pena oltrepassare.
A cura di Sara Carrara
