2015-numero-5-settembre-ottobre

Così previeni il mal di schiena …a casa, al lavoro, in auto

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Lo sapevate che passiamo quasi due terzi della nostra vita seduti o sdraiati? E questo a discapito della nostra schiena, e non solo. Già, perché stare troppo tempo seduti o in posizioni scorrette può favorire la comparsa di mal di schiena e discopatie (protrusioni, ernie, degenerazione del disco intervertebrale, ma anche dolori alle braccia e alle spalle, fastidi alle gambe (con retrazione della muscolatura posteriore della coscia) e al tratto cervicale (con fastidi della vista).

«La sedia e il tavolo sono ormai lo strumento principale per le attività di molte persone» confermano Pietro Ciaccio e Stefano Demasi, chinesiologi esperti in postura. «Il nostro corpo è in grado di sopportare posture scorrette, ma solo se assunte per poco tempo; se sono protratte nel tempo, si arriva a una condizione di crisi che il corpo ci segnala con sensazioni dolorose e di intorpidimento; se, nonostante i segnali, si continua a protrarre tali posizioni il corpo arriva a una modificazione strutturale permanente (fissazione)».

Cosa si può fare, allora, per limitare i danni e soprattutto prevenire problemi?
Uno dei primi consigli è lavorare per obiettivi (step by step) per evitare di sovraccaricare l’attenzione con conseguenti continui movimenti nocivi al sistema muscolo-scheletrico. Ci sono poi...

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Crioterapia, il benessere che viene dal freddo

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Agisce contro il dolore, aumenta il metabolismo, rallenta i processi di invecchiamento
Un’immersione in una “stanza del freddo” a una temperatura tra -130 e -170 gradi che promette di migliorare le performance sportive, diminuire i tempi di recupero successivi a infortuni,...

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Gli addominali giusti per una pancia piatta

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Una pancia piatta e tonica è il sogno di tutti (o quasi). Donne e uomini. Giovani e meno giovani. Per ottenerla stare a dieta non basta. Non a caso anche tante persone magre nel resto del corpo hanno la pancetta...

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Gnocchetti integrali di castagne con crema di zucca e radicchio

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Un primo piatto dolceamaro, ricco di fibra e di gusto
Calorie per porzione 450 kcal
Fibra: 9,5 g (più di 1/3 dell’apporto giornaliero consigliato)

Ingredienti per 4 persone

Per gli gnocchetti
• 250 g di farina di castagne
• 125 g di farina di...

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Grazie ai bambini pakistani sordomuti è cambiata la mia vita

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La storia del dottor Arioli, audioprotesista di Grumello del Monte, che ha ridato l’udito e la parola a decine di bambini pakistani
«È un’esperienza indimenticabile. Aiutare i bambini pakistani a riacquistare l’udito e la parola mi ha cambiato la vita». Chi...

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